低头看手机，每低15度颈椎多一份压力

手机已经成为生活必需品低头看手机更是常态无论是走路、坐车、休息几乎人人都在低头看手机大家都知道低头伤颈椎却不知道低头的角度和颈椎承受的压力息息相关每低头15度颈椎就要多承受一份重量长期下来损伤极大。正常站立时颈椎只需承受头部的重量而低头看手机时头部前倾颈椎会受到头部重力的牵拉压力大幅增加。低头15度颈椎承受的压力接近正常的2倍低头30度压力翻倍低头45度以上颈椎承受的压力相当于头顶十几斤的重物长时间保持这个角度颈部肌肉会持续紧绷颈椎间盘受压骤增颈椎生理曲度慢慢变直、反弓进而诱发颈肩僵硬、疼痛、头晕、手麻等一系列颈椎问题。想要减少手机对颈椎的伤害关键是减少低头的角度和时间看手机时尽量把手机举高保持视线平齐避免头部过度前倾每次看手机的时间不超过20分钟定时抬头活动颈部放松紧张的肌肉平时多做抬头、扩胸动作缓解颈椎压力。青少年颈椎正在发育更要控制看手机的时间避免颈椎早衰。长春%医^附^颈椎%腰$间$盘#医^院提醒改掉低头看手机的习惯调整看手机的姿势才能守住颈椎健康。